4 astuces pour bien préparer le post-partum : la méthode PACO

Vous allez avoir un bébé et vous appréhendez l'après accouchement? C'est bien normal ! Cette période appelée post-partum est connue pour être éprouvante. On accumule de la fatigue, on se remet de l'accouchement, chacun doit trouver sa place dans la famille qui se créée ou se redessine. Mais ce n'est pas une fatalité ! Il existe quelques astuces à mettre en place pour se faciliter la vie. Dans cet article, je vous explique ce que j'appelle la méthode PACO qui délivre 4 astuces pour bien préparer le post-partum.

C’est idéal de bien préparer cette période pour la vivre le mieux possible. Et d’ailleurs…

Astuce n°1 : P comme Préparation

On se prépare mentalement à accueillir un nouveau membre de la famille, mais on se prépare aussi matériellement. Il est important de s’équiper à l’avance afin de ne pas courir partout après la naissance. Pour cela, on se renseigne sur les essentiels (je ne suis forcément pour acheter plein de gadgets soi-disant géniaux et indispensables, mais il y a des incontournables). Ce qui est aussi important c’est de s’aménager des coins repos à un ou plusieurs endroits de la maison. Un fauteuil confortable, une petite table à proximité où pouvoir mettre une lampe et poser un snack et sa tisane, pour bercer ou allaiter bébé et reposer la mère au maximum. En effet, il est recommandé de privilégier le repos et l’horizontalité pour la mère après l’accouchement pendant ce qu’on appelle le “mois d’or”.

A éviter : les contraintes organisées à l’avance et non nécessaires telles que des événements sociaux par exemple ou des rendez-vous qu’on serait obligés d’honorer alors qu’on ne sait pas si on sera en état moral ou physique de les assurer. Pas de pression inutile ! L’idéal, à mon avis, est de ne rien prévoir de superflu et d’obligatoire pendant le mois qui suit la naissance.

Astuce n°2 : A comme Aide

Prévoyez de vous faire aider ! Ce n’est pas inscrit dans notre culture et notre mentalité d’européen, mais il faut réintégrer de la solidarité et de l’entraide dans nos familles. Aujourd’hui, nous sommes organisés en petites structures familiales cellulaires (papa, maman et les enfants), les grands-parents, éventuels oncles et tantes sont rarement à proximité ou disponibles. Résultat : on se sent très seuls et le post-partum qui est fatiguant et peut s’avérer éprouvant est rendu encore plus difficile par l’isolement. Alors vraiment, mon conseil c’est de préparer en amont vos proches, vos amis, votre famille à ce qu’ils vous aident concrètement pendant cette période. Plutôt que d’apporter un énième jouet ou doudou au bébé, sollicitez un bon repas, un brin de ménage ou de rangement, ou un relais avec bébé pour prendre une douche ou vous aérer. Il sera plus facile d’appeler à l’aide pour des petits services si vos proches sont prévenus, ça décomplexe tout le monde d’en avoir parlé à l’avance.

Astuce n°3 : C comme Congélation

Pas du bébé… évidemment ! Mais de bons petits plats. Et oui, car bien manger c’est essentiel en post-partum pour se remettre de l’accouchement, mais pas facile de jouer le cuisto quand on a à peine le temps de se doucher et que l’énergie est au ras des pâquerettes. Cuisinez à l’avance et congelez un maximum de bons repas équilibrés et à votre goût, qui seront faciles et rapides à réchauffer, ce qui vous permettra de bien vous nourrir malgré le manque de temps et la fatigue. Vous pouvez aussi acheter directement des plats congelés ou prévoir de vous faire livrer des repas déjà préparés si vous en avez les moyens. Le but c’est vraiment de se faciliter la vie ! D’autant qu’en post-partum il est idéal pour la mère de manger chaud. Vous pouvez mixer l’astuce 2 et 3 en préparant vos repas à congeler avec des proches, surtout si vous avez un chef en herbe ou expérimenté dans vos amis ou une belle-mère qui cuisine comme personne.

Astuce n°4 : O comme Organisation

Cette astuce vient résumer les précédentes. C’est le mot d’ordre, on s’organise en préparant son intérieur, en sollicitant de l’aide, en préparant ses repas à l’avance. Si vous le souhaitez, organisez en avance de manière très précise cette aide, grâce à un planning qui peut être élaboré sous forme ludique pendant la baby shower par exemple. Aux Etats-Unis le concept du “Meal train” organise les repas amenés par les proches à la nouvelle famille. Mais ce concept peut s’adapter à tout type de services (ma sœur Laura un peu maniaque et qui adore faire le ménage viendra chaque dimanche nous donner un coup de pouce, Belle-maman nous apportera des petits repas maisons quand elle viendra nous rendre visite et ma pote Sarah qui adore les enfants a promis de venir garder le bébé 1h le temps qu’on se retrouve en couple le temps d’une petite marche). Ce sont de petites choses qui semblent être des détails mais qui s’avèreront très précieuses le jour J !

Conclusion

J’espère que les 4 astuces de la méthode PACO sera utile ! N’hésitez pas à en parler autour de vous, car je suis convaincue que ces petits conseils peuvent vraiment changer l’expérience vécue du post-partum et notamment aider à prévenir de la dépression et de l’isolement des jeunes parents.